テーマ:運動・ランニング

トレーニング再開!

抗加齢学会の認定試験があったので、しばらくトレーニングを中止していまいした(^_^;) 結果はまだわかりませんが、とりあえず終わったので、トレーニングを再開します! 2週間ほどしか休んでなかったのに、結構しんどい(>_<) やっぱり、トレーニングは継続が重要なんですね(^-^)v マルチカフトレーニン…
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プライベートトレーニングを始めました(^-^)/

当院ではMCC(マルチカフケア)の機器を利用したプライベートトレーニングを開始しました(^-^)/ MCCとは加圧トレーニングの進化版で筋肉を広く圧迫して、血液を止めながらトレーニングする方法です。 MCCの効果としては 1、少ない負荷(加重)で大きな効果が得られる 2、短い時間で大きな効果が得られる。 3、ホルモ…
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新時代

令和の時代がやってきました! 平成は僕にとって、激動の時代でした。 令和の時代を有意義にするのも、無意味にするのも自分次第! やはり、良く考え、行動するしかない! 令和も「考動」します!!! 決意も新たに狸谷不動院に令和初詣&ランに行ってきました(^-^)v
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MC(マルチカフ)トレーニング

当院に新たなマシーンが加わりました(^-^)v MCCⅡという名前です^ ^ このマシーンはMC(マルチカフ)トレーニングをする機器です。 MCトレーニングとは加圧トレーニングの進化版で筋肉を適切な圧力で圧迫することにより、あえて筋肉を低酸素状態にした上でトレーニングをするというトレーニングです。 普通のトレーニ…
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運動は運を動かすこと

「運動は運を動かすこと」この言葉は僕の尊敬する格闘家の佐竹雅昭総長の言葉です。 これは、言葉遊びのように思われるかもしれませんが、実は医学的にも説明できるのです。 運動をすると脳内では様々なホルモンが分泌されます。 その中でもセロトニンというホルモンはリラックスしながらも集中力を高める事ができるホルモンです。 運動によっ…
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今日のランニング(^-^)/

今日の京都は京都マラソンで盛り上がってますが、僕は通常運転の狸谷階段ランニング(^-^)v ニューシューズでのランニングです(^-^) 今回はアディダス! 軽くてなかなかいい感じですp(^-^)q
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今日は節分、そして、えがおメディカルケア5周年

今日は節分ですね(^-^) 今年は結構暖かいです(^-^) そして、当法人、えがおメディカルケアを設立して5年になります。 この5年間でいろんな事がありました。 5年目にして、すでに第2章に突入しています。 まだまだ5年、これから10年、20年と存続させるために一生懸命努力します。 兵庫鍼灸整骨院ともども、これ…
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13日のランニング^ ^

もう一週間前になりますが、賀茂川をランニングしました(^-^) 風は少々きつかったですが、天気もよくて気持ちよくランニングできました! 距離は15㎞でした(^-^)v
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昨日のランニング(^-^)/

昨日は狸谷階段ランニングに行ってきました(^-^)/ そろそろ、観光客が多くなってきて、途中は人の大渋滞(^-^;) でも、狸谷は快適に走れました(^-^)v 昨日はキレイなうろこ雲がでてました^ ^ 秋ですね~
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金曜日は日拳に行きました(^-^)/

金曜日は日本拳法の稽古に行きました^ ^ メッチャ暴れて、ストレス発散!!! その後のビールがまた美味い!!!!! 仲間との与太話もこれまた楽しい!! 僕も50歳ですが、僕の尊敬する山口貴史先生は来年還暦なのに、まだ現役です^ ^ 僕もまだまだ引退できません(^-^)v
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日本拳法

昨日は久しぶりに日本拳法の稽古に行きました(^-^)/ 最近忙しくて、なかなか行けなかったんですが、たまには暴れないとストレスがたまる(^◇^) という事で、稽古に行ってはしゃいできました^ ^ やっぱり、楽しい!!! 「時間は作るもの」というのが僕の信条なので、1週間に1回ぐらいは時間を作って、暴れたいと思います(…
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今日のランニング(^-^)/

今日は狸谷不動院の階段コースを走りに行ったのですが、いつになく人がいっぱいでした(^_^;) なにやらイベントをやっているそうでした。 森見登美彦さんという方のトークイベントだそうです。 「有頂天家族」という京都が舞台で狸が主役のマンガの作者だそうです。 という事で、本堂にお参りする事もできず、人もいっぱいな…
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久しぶりのプチ同窓会

先日、久しぶりに東山高校柔道部の同級生でプチ同窓会をしました(^-^)/ 同窓会と言っても同級生だけなので、5人だけのこじんまりとした飲み会です^ ^ 同級生なので当然みんな50歳^ ^ みんなそれぞれの立場でバリバリ頑張っています。 お酒も入ってとても楽しい時間を過ごす事ができました。 そして、柔道部だけに体…
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ウォーキングマシーンが進化しました!

ウォーキングマシーンが新しくなり、進化しました。 今まではベルトを自分の力で動かすタイプのウォーキングマシーンでしたが、今回は自動でベルトが動きます。 今まで、ベルトを動かしにくく、少々、コツがいったのですが、このマシーンはどなたでも簡単にウォーキングをしていただけます。 本当にゆっくり歩くスピードからランニングのスピ…
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0時間体育を強化^ ^

最近、いろいろと忙しくて、夜に運動の時間をとる事ができません(>_<) そこで、0時間体育を強化したいと思います(^-^)/ 0時間体育とは仕事や勉強の前に体を動かす事で、その能率があがり、学校に関しては暴力などの問題も減ったという研究結果が報告されています。 1時間目の前、つまり、0時間目に運動をするという方…
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昨日のランニング

昨日の暑かったのですが、ランニングに出ました(^-^)/ 久しぶりに宝ヶ池に行ったのですが、道が砂利でしかもデコボコなので、結局、いつもの賀茂川コースに戻りました。 賀茂川には鴨が気持ちよく泳いでました^ ^ 昨日は意外と風があって、涼しかったですよ^ ^ ゆっくりペースの16㎞のランニングでした(^_^)v …
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アンダーアーマー(^-^)

決して下ネタではないのですが、長距離ランナーあるあるに『乳首が削れる』というのがあります(^_^;) 僕の場合、ナイロン生地のTシャツなどを着て走るとすぐに乳首が痛くなります。たぶん汗をかいて、シャツがこすれるからだと思います。これが結構痛いんです(>_<) その日のお風呂はかなり凹みます(>_<) …
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ニューマシーン導入

えがおトレーニングルームにニューマシーンが導入されました(^-^)/ ロデオマシーンです(^_^)v これ、結構、体幹の筋肉に効きます! ウエストのクビレを作るんだとか(^-^) クビレは置いておいても体幹の筋肉を付ける事は腰痛や肩こりに良く効きますので、ぜひ、運動しにきてください(^-^)/
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昨日のランニング(^-^)/

ゴールデンウィーク最終日! 狸谷山不動院階段ランニングに行ってきました(^-^)/ 今年は狸谷山不動院が開創されて300年にあたる年だそうです。 僕も今年は初不動にご祈祷に行きました。 今年はそれを記念して、いろいろな法要があるそうです。 その一環なのか、昨日は本堂の前に大きな花の梵字ががありました! 「カー…
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50歳最初のランニングはハーフ越え(^_^)v

今日は天気も最高! 時間もタップリ! という事で、50歳最初のランニングをしました(^-^)/ 久しぶりに賀茂川に行きました^ ^ 調子も良かったので丸太町橋まで足を伸ばして、21㎞超!! ハーフマラソンの距離を超えて走りました(^_^)v すごく気持ちよかったです! 我ながらまだまだいけるで~!と思…
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ランニング用ウエストバッグを新調しました(^-^)/

ランニング用のウエストバッグを新しくしました(^-^)/ ランニングをするときにドリンクが必要なのですが、それをホールドするためのウエストバッグです。 リュックサックタイプやボディーバッグタイプなどいろいろあるのですが、僕はウエストバッグ派です(^_^)v 今回買ったウエストバッグは1リットルのボトルがホールドできる優…
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花まつりランニング(^-^)/

4月8日は花まつりです。 お釈迦様の誕生日です。 だからという訳ではありませんが、いつもの狸谷不動院にランニングに行ってきました(^-^)/ 標高が少し高いせいか、まだ桜がキレイに咲いていました^ ^ 今日は治療の予約が入っていたので、距離は少し短めの約6㎞でした^ ^
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えがお通信4月号

当院のニュースレター「えがお通信」の4月号ができました(^-^)/ 今回はダイエットネタの中でもとっても怖い「リバウンド」について書きました。 キーワードは「ホメオスタシス」と「レプチン」です。 ホメオスタシスとは「人体の恒常性」の事で、体は体内の環境を一定に保とうという機能があるのです。 レプチンは脂肪細胞から分泌され…
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トレーニンググローブ

ウエイトトレーニングをやる人にあるあるなのが、掌の豆です(^_^;) バーベルやダンベルのシャフトは滑らないようにギザギザになっていて、素手で握ってトレーニングをすると意外と痛いのです。 やりすぎると豆ができます。 そこで、トレーニンググローブの出番です。 このグローブを付けると手の痛みを気にせずトレーニングができます。…
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新しい体重計

本日、新しい体重計が届きました(^-^)/ ポイント交換の景品です。 正直、景品なので、あまり期待していたなかったのですが、結構質感も良く、いろんな項目が測定できます。 さすがはTANITA製! 早速、測定! 体内年齢は34歳!!! 僕は今年50歳!16歳も若い!! この体重計はなかなかいい奴です(^_…
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永遠のダイエッター

ダイエットって難しいですよね(^_^;) 実は僕は永遠のダイエッターです(^-^) 僕は一番体重が重かった時で90㎏ありました。 これがその時の顔写真です。 高校三年生だったのですが、柔道もしていたので、とにかくごっつかったです(^_^;) この後、意を決してダイエットします。 一気に30㎏のダイエットに成功しま…
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日曜日のランニング

日曜日は狸谷階段ランニングに行ってきました(^_^)v 狸谷不動院は僕の院の東にある自動車のご祈祷で有名なお寺です。 不動明王が好きな僕はマイルールとして、狸谷不動院に行く時は走って行くと決まています。 狸谷不動院の階段は250段あります。 僕はその階段を10往復します。 けっこうキツイです(^_^;) でも走り…
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昨日のランニング コケました(^_^;)

昨夜は遅い時間からのランニングでした。 だからという訳ではないのですが、コケてしまいました(>_<) 普段だったら絶対に引っかかる事のないマンホールのちょっとした段差に足が引っかかってしまいました(^_^;) 最近、エアロバイクもよく使っていたので、脚に疲労がたまっているのは分かっていたのですが、予想以上に…
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新たな運動器具 ルームウォーカー

チンニングスタンドに続いて新たに導入した運動器具がルームウォーカーです。 室内でウォーキングができる器具です。 スポーツジムあるような自動で動くルームランナータイプではなく、自分で動かすタイプです。 転倒の心配もなく、自分のペースで歩く事ができます。 外は寒くて無理!という方にはこのルームウォーカーで運動不足解消…
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10㎏のプレート導入

トレーニングルームにバーベル用の10㎏のプレートを導入しました(^_^)v これに関してはほとんど僕の趣味です(^_^;) 今までは5㎏のプレートが最大で、ダンベルと共用で使ってたので、付け替えるのがめんどうだったのです(^-^) これで、能率アップ!
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